반응형 클린 탄수화물1 시합 전 로딩: 클린 탄수화물, 충분한 단백질 및 지방 섭취의 중요성 보디빌딩 대회 준비 과정에서 로딩 기간 동안의 식단은 매우 중요합니다. 특히 시합 전 2일 동안의 식단은 근육의 부피와 선명도에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 로딩 기간 동안 클린 탄수화물, 충분한 단백질 및 적절한 지방을 섭취하는 것은 여러 가지 이점을 제공하며, 최고의 몸 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.클린 탄수화물, 단백질 및 지방 섭취의 이유와 효과글리코겐 저장 증가: 고구마, 쌀밥, 오트밀 등의 클린 탄수화물은 근육 내 글리코겐 저장량을 극대화하여 근육을 빵빵하게 만듭니다. 근육 유지 및 회복: 충분한 단백질 섭취는 근육을 유지하고 회복하는 데 필수적입니다. 지속적인 에너지 공급: 탄수화물은 지속적으로 에너지를 공급하여 시합 당일 최대한의 퍼포먼스를 유지할 수 있게 합니다. 지방 섭취: 적절.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
